Veel gedachten? Onrust? Een eenvoudige oefening. Het enige wat ertussen kan staan is weerstand.
Voeten op de grond, haal diep adem en adem rustig uit. Voel je voeten op de grond, voel je de grond onder je? Lekker stevig hè?
Al zit je op de 3e etage met sokken en schoenen aan of buiten in de natuur, all good.
Volgende ademhaling; bij een inademing trek je nieuwe energie uit de grond, je voeten, via je lichaam naar je buik/ borst gebied.
Bij een uitademing, adem je alles uit en voer je af de grond in ‘wat jou niet dient’.
Herhaal dit een aantal keer in de ochtend om met meer rust en bewustzijn je dag te starten.
Doe het savonds voordat je gaat slapen, om de dag los te laten en rustig(er) te slapen.
Extra cadeautje voor jezelf nog savonds; schrijf, voel, benoem of denk aan 2 dingen waar je dankbaar voor bent die dag.
Voel die maar even. Sta even stil. Haal adem, in en uit. Herhaal.
Gronden voor je gezondheid, aarden. Een enorm down to earth methode. Ik pas deze toe bij coach trajecten met directeur/ eigenaren van bedrijven en particuliere coach trajecten.
We gronden even wanneer we starten met een Sparkle Reis naar Madeira. Zodat we meer in het hier en nu aanwezig kunnen zijn.
Zijn waar je bent. Aanwezig zijn waar en met wie je bent. Het kost alleen maar energie door niet in het nu te zijn. Je gedachten je naar het verleden te laten leiden of zorgen maken over de toekomst. Je hebt invloed op het nu. Voel die voeten dus maar even.
Samen naar kijken, mocht het je niet alleen lukken?
